Call me back

Leave your telephone number and we'll call you back.

Please wait, form processing...

Здоровый сон – это реально

Здоровый сон – это реально.

Проблемы со сном являются настолько частыми проблемами в нынешнее время, что это становиться уже нормальным явлением. Выражается это по разному: отсутствие желания спать, прерывистый сон, недосыпание. Причиной плохого сна может быть огромное количество стрессовых ситуаций на работе, в семье, в личной жизни. Нарушение нервной системы, отсутствие графика дня, психологические разлады, постоянное состояние неудовлетворенности, плохое физическое самочувствие и многое другое.

 

Существует несколько вариантов решения этой проблемы: медикаментозное, психиатрическое или духовное и народное.

Медикаментозное – принятие сон-действующих таблеток, предварительно проконсультировавшись у семейного врача.

Психиатрическое или духовное – консультация у профессионального психолога или духовного наставника, выявления внутренних душевных проблем и их решение. Это не только поможет наладить проблемы со сном, но и восстановит гармонию в жизни.

Народные средства – то, растения, которые окружают нас и то, что проверено было еще нашими предками. Природа предлагает нам целый список трав и цветов, которые помогают возобновить здоровый сон и успокоить нервную систему.

lavender flowers

Первые из них – это цветы лаванды. Приятный запах этого растения помогает расслабиться вашему организму перед сном, дает ощущения физического и душеного комфорта. Измельченное соцветье можно насыпать в мешочек и просто положить рядом на тумбочку. Используют также масло лаванды, капнув его на подушку перед сном.

Chamomile

Ромашка – также из категории полевых цветов, прием которой, поможет вам не только в борьбе с прерывистым сном, но и является полезной для многих органов. Ромашковый чай считается один из самых сильных успокоительных напитков для желудка, нервов, помогает от головной боли. Для того чтобы возобновить хороший сон, желательно пить по пол стакана на ночь в течении месяца, наслаждаясь ромашковым ароматом медленными глотками, а не быстрым залпом. Ромашка убирает все раздражения в организме, успокаивает и способствует быстрому засыпанию.

Mint

Одно из самых легкодоступных растений при расстройстве сна занимает мята. Рекомендуется иметь горшок свежей мяты в доме круглый год. Она тонизирует организм, снимает нервозность, головную боль и ее аромат особо располагает все члены тела к отдыху. Мята распространяет свое благоухание при заваривании кипятком или при трении листьев. На ночь можно потеребить мяту в руках и засыпать, ощущая ее аромат в постели.

St. John's Wort

Еще один вид трав – зверобой. Используется не только при бессоннице, но и при легкой депрессии. Растение содержит активный компонент гиперицин с мягкими успокаивающими свойствами. Чтобы приготовить настой, нужно залит 10 грамм зверобоя в сухом виде стаканом кипяченой воды и оставить настаиваться, затем процедить и принимать

sagebrush

Не смотря на известное свойство полыни – помощь при коликах и болях в животе, эти травы считаются самым лучшим средством в борьбе с бессонницей. Ест несколько вариантов, как можно принимать полынь.

  1. Первый – заварить настойку и принимать на ночь.
  2. Второй – использовать семена, собрав их заблаговременно осенью. Сначала их нужно измельчить и залит маслом в соотношении 1:4 и оставить настаиваться одну неделю. Затем процедить и принимать по 6-8 капель на кусочке сахара перед сном.

Эти травы также можно перемешать и пить вечером как чай. Чтобы добиться положительного результата, нужно выпивать по пол стакана в течении 10-ти дней и больше. Еще один вариант – сделать подушечку из смеси вышеперечисленных трав и положить на кровать. Но, вместе с травами от бессонницы нужно также урегулировать свой график сна и приема пищи. Чтобы организм был готов ко сну, желательно не кушать за два часа до сна и обязательно отказаться от просмотра телевизора. Ежедневно в одно и то же время ложиться спать и вставать по утрам, способствует привыканию тела и мозга автоматически готовится ко сну, если это делать на протяжении месяца.

Стабильный распорядок не только поможет возобновить регулярный сон, но и улучшит самочувствие.

Благоприятным количеством часов сна в сутки – является 7-8 часов. Чтобы достичь этой нормы, нужно приучать организм, оставаясь каждое утро на 15-20 минут дольше в постели. Хороший сон и его достаточное количество положительно отражается на работе сердца, мозга и хорошем физическом состоянии в целом.